一个幼儿教师出现职业怠倦状态，要找找幼师的“内因”，即幼儿教师的职业规划和工作减压等。从长远来看，幼儿教师要想真正避免走进职业倦怠状态，就必须从改变“内因”着手：
1。学会宣泄自己的负面情绪。常用的宣泄方式有：找个挚友倾诉，写信给远方的朋友，写日记，到卡拉OK厅去找合适自己心情的歌曲大声吼唱，极度悲伤时，不妨大哭一场……
2。把幼教工作当作一项创造性的工作来做。只要你去进行研究，你就会发现幼儿教育工作的每天都有新的东西，不断地进行研究，你才会发现幼儿教育很有搞头，其乐无穷。
3。努力形成自己的职业特长。如果才艺好、或者论文经常获奖，在实践中形成了自己的职业特长，在园里园外就有了不可替代的位置，工作中的“苦”才会真正变成乐。
4。要努力为自己的工作创造一个良好的人际环境。比如多和同事、领导沟通交流，多帮助别人，多看到别人的优点，多些宽容，多些接纳等等。
表现：
如果幼师真有职业怠倦，她们往往会表现出过度劳累和对事故的担心，使得多数幼儿教师身心疲惫、焦躁不安。经常只想一个人呆着什么话也不说。上班经常盼望下班后可以放松，很多老师认为现在的幼儿难教，有离职的念头，或者平时还有唠叨、埋怨、心不在焉、精神低落等不良的情绪反应。
原因：
陈园长(花都教师进修幼儿园)：如今家长对幼儿园的工作提出很高的要求，而且期望值较大，给老师带来了很大的压力，因而出现职业怠倦。
陈园长(广州自来水公司幼儿园)： 造成职业怠倦的原因是多方面的，比如家长的期望、人际关系、工资待遇等都可以令老师的工作感到力不从心。
叶园长(广州海珠区逸景幼儿园)： 刚入行的老师不太会有职业怠倦，导致出现职业怠倦可能是业务上没有突破，生活和家庭的压力加大，或者认为工作没有奔头，同工不同酬等。
对策：
如果出现了职业怠倦，有什么应对的办法吗？请听听她们的声音——
陈园长(花都教师进修幼儿园)：丰富他们的业余生活(比如开展文艺活动、组织旅游等)，或委派培训，让她们放松紧张的精神状态。
陈园长(广州自来水公司幼儿园)：如果要消除职业怠倦首先要培养一种幼教事业的认同感，强化奉献意识，这是职业要求；第二，从自身出发，考虑是否适合做幼师，或将兴趣和工作都相互转化，从工作中找到快乐；第三，不断反思自己的工作，提高技能，而不是单纯地机械地重复工作，这样很容易消磨人的斗志；第四，设立一些切合实际的奋斗目标，这样有了工作的动力。
叶园长(广州海珠区逸景幼儿园)：首先要明白人有周期性情绪波动，处于低谷的时候往往工作效率低，职业怠倦的不良情绪很容易发生，但别以为真是职业怠倦。其次，幼儿园方面鼓励老师之间相互帮助，积极解决一些问题，如果将事情理顺了，职业怠倦自然就轻松解决了。
对于有职业怠倦情绪的老师，自己要学会调整，比如刚入行的老师，定的目标不要太高，比如要学会独立带班，与家长顺畅沟通，如果有工作经验的老师要对自己提出新的层次，要勇于跃向管理层。
