促进乳汁分泌的五种方法

　母乳是宝宝最好的营养品，母乳喂养也是一位妈妈给予宝宝的最好开端。当乳汁分泌缓慢时，宝宝不够吃营养跟不上时，怎么办？有五种方法可以促进乳汁分泌。

　　一　哺乳期的妈妈可能比平常更容易感到口渴，因此，需要多次少量饮水，但不要大量饮水。

　　二　由于妈妈所吸收的各种成分都会通过乳汁进入宝宝体内，因此应当进食咖啡因和酒精含量低的饮食。

　　三　为了确保宝宝得到足够的营养，妈妈应当保持与怀孕期同样的营养均衡的饮食，确保饮食中含有充分的蛋白与钙。

　　四　哺乳期的能量需求高于孕期——母乳育儿的妈妈每天需要比孕期多进食2100焦能量的饮食。

　　五　观察宝宝的反应，如果妈妈所持的食物另宝宝感到不舒服，或他不喜欢的话，可以更换另一种类似营养的饮食。