多做运动，提高免疫力，防止肥胖；
生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
保持舒畅的心情、乐观的情绪。
另外心理治疗是非常重要的，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
