慢运动之慢跑
推荐明星：麦当娜
“四两”：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。
“千斤”：每一小时消耗655卡热量。
麦当娜告诉你:慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。
明星基本配置：透气排汗面料制成的背心＋利落裤装＋慢跑鞋
一周精彩推荐：
2009香港十大头条刘德华登榜首
盘点09年事业光彩爱情凄惨的明星
与大牌相媲美的10款平价眼霜
揭底成功男人们的花花私生活
清新旺人气 穿了又穿碎花棉服
盘点国际富豪身边的中国女人
惊人！大妈变少女的化妆技巧(图)
极度羡慕：揭密五百强女员工福利
2010南都周刊BIKINI月历(高清)
袁泉：因为怀孕，幸福且勇敢
LV有多爱让人这样躺着？(组图)
31个有趣现象预测宝宝性别
爆！农村帅哥豪宅宝马征婚(图)
12星座的婚姻危险期
