5招抗阻力塑身法 身体更轻盈

　　步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，11月抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！

　　动作1：跳绳热身操

　　双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备！

　　动作自检：要保持身体挺直，同时要协调好心跳和呼吸的频率。跳绳时尽可能不要间断，因为锻炼的就是身体强度和耐力。

　　塑身优势：跳绳看似简单，却在不知不觉中锻炼了你的腿部、臀部以及手臂。跳绳时需要耐力和强度，而这两点正是塑身必须的两大要素。