什么是代谢综合症
代谢综合症又称高血压代谢异常综合症，是包括高血压、肥胖、高胰岛素血症、糖耐量异常、血脂升高等一系列异常代谢的疾病。
其实，代谢综合症最终会发展为糖尿病。
1988年，美国人Peaven根据这一系列代谢异常现象，统一将其命名为代谢综合症。近年来，随着高血压患病率的逐年上升，它的初发年龄也在日趋年轻化，尤其需要关注是的是白领中的中年人。
代谢综合症发病的原因
当今社会上那些技术中坚、领导干部常常有中年人担任着，他们承担着高强度、超负荷的工作量，平时可能毫无感觉，但代谢综合症可能早已“潜伏”其身了。
由于长期超负荷工作，机体处于神经兴奋状态（通常是交感神经为主），致使心率加快、周围血管收缩和血压上升；另一方面，久坐办公室，体力活动少，能量消耗不足，加之生活水平提高，糖、脂肪摄入过多，导致体重增加或肥胖。在这一系列代谢紊乱中，高胰岛素血症及糖耐量异常尤为引人注目。久坐不动的生活方式及摄入热量过多的饮食习惯，使机体周围组织尤其使肌肉组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性的促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平、即所谓的胰岛素抵抗状态。
那么，代谢综合症与心脑血管病又是什么关系呢？医学研究表明，升高的胰岛素及血糖对血管壁及交感神经都使一种不良刺激，会引起大小动脉的收缩和硬化，产生高血压，并且还会发展成糖尿病。血脂升高，尤其使高胆固醇或高甘油三酯血症，会在高血压引起血管壁受损的基础上形成脂肪沉积，导致动脉粥样梗化。此外，代谢综合症还表现为血小板功能异常激活以及血尿酸升高等代谢紊乱，易引起脑中风和痛风。无怪有人形容代谢综合症与心脑血管病的关系是“一根藤上的不同的苦瓜”。
上述代谢紊乱都是高血压病、糖尿病、冠心病和脑中风的危险因素。
有人会问，怎样才能预防和治疗代谢综合症呢？
可以从一下3个方面入手：
1、代谢综合症与艾滋病、吸毒并列为当代三大社会问题，并且是一种可预防、控制的社会问题。预防代谢综合症的核心是形成并保持科学的生活习惯，药物治疗只是起到辅助作用。
2、要想预防代谢综合症，首先要改变观念。应该认识到：代谢综合症是生活习惯病，是由不良的生活习惯造成的，所以预防也应从自身着手。当出现肥胖时，在减肥的早期出现饥饿感时，可以用含热卡极低的食品（如西红柿、黄瓜等）来满足饱腹感，坚持一段时间后，饥饿感就会消失。至于改变旧的不科学的饮食习惯，就只有靠自己的毅力和信心来克服了。
3、预防代谢综合症必须坚持：一个信念——与肥胖决裂；二个要素——不多吃一口，不少走一步；三个不沾——不吸烟、不不熬夜；四个检查——定期检查血压、查血糖、查血脂、查血黏度；五六个月——减肥不求速成，每月减1－2公斤即可；七八分饱——饮食上要“总控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素为主，营养均衡。进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。远离西式快餐。
代谢综合症治疗的核心问题：
对于代谢综合症的治疗，减肥是核心。如果单纯的饮食与运动疗法治疗几个月后，仍难以控制高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病，应在专业医师的指导下进行药物治疗。同时切记心存幻想，以为有了药物就可以放松饮食与运动的治疗。 编辑（扎加）天天营养网>>保健中心，更多精彩：中年保健
