时下正处在“大暑”节气，是一年中最热的时候。连日来的持续高温，使得各大医院的门急诊量大幅上升。其中，心脑血管疾病、感冒、急性肠胃炎等患者占了很大比例。
专家提醒，人们在注意防暑降温的同时，不可贪凉。空调温度调得太低，冷饮吃得太多，以及一出汗就洗冷水澡等习惯，都会在不知不觉间损害健康。
大汗淋漓，
不可马上冲凉
小张是一名篮球爱好者，打篮球是他暑期生活中不可或缺的一部分。每次打完球，小张回家后的第一件事就是立刻冲凉。不知不觉间，患上了感冒。
专家指出，夏季外出回家，应该先等身上的热气散发过后，再采取一些清凉措施。不宜直接对着空调吹风，更不要马上冲凉。因为此时，人体皮肤的毛孔由于出汗，已经处于张开状态，立即洗冷水澡会使全身的毛孔迅速闭合，导致热量不能散发而滞留在体内，轻则会引起感冒，重则会引发高热，体质弱的人甚至还会休克。
赤日炎炎，不少人为了一时的凉爽，喜欢用冷水洗脚或用冷水洗澡，殊不知这会使脚部和身体受寒，并通过血管传导，引起心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列病理反应，不但不能消除疲劳，还会引起感冒等疾病。因此，即使是在高温天，洗浴或洗脚也应坚持用温热的水。
享受空调，
小心“冰火两重天”
刘小姐是一位“朝九晚五”的公司白领，每天长时间在办公室“清凉”的空调环境里工作，回到家，不开空调就无法入睡。最近，她总觉得咽喉疼痛、鼻涕不断，整天都没有力气。
近来，像刘小姐这样的“空调病”患者明显增多。专家分析说，在烈日之下，人体皮肤的毛孔会打开，一旦有冷风突然进入，致病细菌乘机入侵，如果此时身体的抵抗力欠佳，就很容易感冒，出现发热、头痛、咽喉红肿、咳嗽、流鼻涕等症状，严重的还会引发肺炎等呼吸道疾病。
专家指出，人们享受空调，但不可依赖空调，否则会损害健康。室内空调温度应当保持在26摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度。室内温度调得过低，虽然能带来一时的“冰凉”感受，但时间一长，就容易引起关节酸痛、手脚麻木。特别是原来就患有关节炎、颈椎病、肩周炎的患者，长时间处在低温环境下，更容易使病痛加剧。
在空调房间内待得过久，还容易使人胸闷憋气、头晕目眩。因此，虽然天气炎热，但每天还是应当保证一定的通风时间，不要24小时开着空调 。尤其在晚上睡觉时，别忘了盖上毛巾被，以防着凉。
像刘小姐这样常坐办公室的年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，还可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。因此，在出入一冷一热“冰火两重天”的环境时，应当随身携带一件小外套或小披肩，保护肩关节。在办公室里，别忘了穿双丝袜，以保护膝关节，避免直接受凉。
冰镇饮料，
8类人群需慎食
陆女士最近觉得很苦恼：放假在家的儿子胃口一直不好，前天晚上突然直喊肚子疼，在医生的询问下才得知，儿子在家经常把冷饮当“饭”吃，那天竟一连吃了3根棒冰。
烈日炎炎下，各色冰冻饮料，各式冰激凌，的确是对味觉的诱惑。但假如冷饮吃得太快、太多，就会使胃肠道的温度急速下降，毛细血管收缩，引起消化功能下降，严重的还会导致痉挛性腹痛和寒冷性腹泻。专家指出，尤其是以下8类人群应当慎食冷饮：
第一，老人和幼儿。这两类人的体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，容易出现口腔肌肉麻痹、痉挛，胃肠骤然受冷，会导致腹痛、腹泻。
第二，十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎以及消化不良的患者。这些病人的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激胃肠黏膜，加重病情。
第三，龋齿、牙质过敏患者。这类病人吃冷饮会诱发牙痛。
第四，糖尿病患者。饮料中一般含有较多的糖分，会使病人血糖升高，加重病情。
第五，高血压、冠心病和动脉硬化患者。这类病人如果大量食用冷饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩、血压升高，从而加重病情，诱发脑溢血。
第六，咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘、关节炎的患者。在冷饮的刺激下，这些患者的咽喉部炎症会加重或诱发咳嗽，或引起旧病复发。
第七，肾病患者。这类病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮，因为这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担，同时可使浮肿症状更加严重。
第八，肥胖症患者。冷饮中含糖较多，多食会使身体更加肥胖，还容易诱发脂肪肝。
龙华医院内科教授周端指出，夏天出汗较多，为了及时补充水分，应该喝一些非冰冻的大麦茶、菊花茶，或者非冰冻的含盐饮料。这些饮料不但能清凉解暑，还不会伤及肠胃，有利于人体吸收。
