幼儿健康饮食-立秋后家长如何为幼儿调整饮食

前几天立秋，很多家长都买肉，和幼儿一?起贴秋膘。但不少儿童被贴秋膘贴出了厌食、腹泻。其实，贴秋膘并不是简单的吃肉。 现在天气仍然较热，秋老虎还在，宝宝的肠胃还没有得到及时调理，盲目地多吃肉会加重宝宝的肠胃负担。贴秋膘不是光吃肉，还要注意配合起蔬菜、水果等，做到饮食均衡，这样才能更好地补充身体所需要的各种物质和营养，让身体健康发育。正确“贴秋膘”要注意以下几点。

立秋过后不贪凉

不在空调房里光着脚、光着腿、光着屁股。尤其立秋后早晚天气逐渐变凉，家长要注意早晚给儿童保暖。

立秋时三伏天还没到尽头，暑气还没有完全消退

所以，立秋之初，天气仍很闷热，容易倦怠、乏力，饮食虽然仍要防暑降温，但相对炎夏要有所变化。天热的时候还是要吃清热解暑的食品，既能消暑还能增进食欲。因此多喝粥，比如莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

秋瓜坏肚

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。夏天吃瓜是消暑的，在特别炎热的时候。立秋后如果吃得太多，容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。因为进入秋天脾胃大多处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。

注意滋阴润肺以防燥

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，比如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

坚持户外活动

最好选在上午9点前和下午6点后，这时阳光不猛烈，对儿童的皮肤不会造成伤害。